KNV-Mix
Sunnuntaisin 17.00-18.00 auditoriossa
KNV-MIX ”Iloa, eloa ja liikettä” sunnuntaihin!
KNV-MIX on monipuolinen ja tehokas sunnuntain treeni naisille ja miehille.
Jokaisella MIX-tunnilla on oma teemansa. Liikkeet ja mahdolliset askelsarjat ovat helposti opittavia ja tehokkaita. Tunneilla voidaan käyttää myös välineinä steppilautaa, liukukiekkoja, keppejä, puntteja, palloja yms.
Syksyn2026 ohjelma:
30.8. Step&Dance/Elina
6.9. Hyroxin kaltainen Hybriditreeni/Milla
13.9. SportCocktail/Soile
20.9. Kehotietoista liikettä/Noora
27.9. SportCocktail/Soile
4.10. Functional Step/Veera
11.10. Functional Step/Veera
18.10. SYYSLOMA
25.10. Step&Dance/Elina
1.11. TehoKeho-Jumppapallo ja liukukiekot/Tarja
8.11. TehoKeho-Jumppapallo ja liukukiekot/Tarja
15.11. JumppaMaraton n. 3 h/monta ohjaajaa
22.11. Kehotietoista liikettä/Noora
29.11. Hyroxin kaltainen Hybriditreeni/Milla
Step&Dance-Askelsarjoista koostuva aerobinen treeni steppilaudalla sekä lattialla. Helppoja askeleita, kunnon kohotusta, hauskaa ja hikistä, tyylistä ja tunnelmasta toiseen. Tunnin lopuksi lyhyt lihaskunto-osio+venyttely.
SportCocktail - Vauhdikas ja monipuolinen jumppa koko keholle, välineillä tai ilman. Helppoa, kivaa ja taatusti hikistä! Tunnilla käytettävät välineet: käsipainot, jumppakepit tai kuminauhat.
Hyroxin kaltainen Hybriditreeni - Energiaa, kestävyyttä ja voimaa! Tehokkailla perusliikkeillä haastetaan koko kehoa eli tehdään niin kovaa kuin vain jaksaa. Treeni sopii kaikille kuntotasosta riippumatta, koska Hyroxissa treenataan vain itseä ja nakuttavaa kelloa vastaan. Tätä jos mitä, on kiva tehdä ryhmässä! Tunnin lopuksi liikkuvuusosio, jossa parannetaan kehon elastisuutta, lihastasapainoa ja ryhtiä.
Kehotietoista liikettä- Tunnin aikana liikutetaan kehoa tiedostaen ja tunnustellen. Tunnilla yhdistetään hengitystä kehonhuoltoon, venyttelyyn ja tehdään lantiopohjan harjoituksia. Tervetuloa viettämään läsnäolon hetkiä hyvässä seurassa!
Functional Step-Steppilaudalla tapahtuva treeni, joka kehittää lihasvoimaa, tasapainoa ja koordinaatiota. Supertehokas treeni koko keholle.
TehoKeho-jumppapallo ja liukukiekot - Koko keho hommiin hyvän musiikin tahdissa! Jumppapallotreeni vahvistaa keskivartalon syviä tukilihaksia ja kehittää tehokkaasti kehon hallintaa. Liukukiekolla parannetaan liikkuvuutta, tasapainoa sekä vahvistetaan lihaksia ”hellävaraisesti”, koska liike tehdään liukuen.
Tunnin ohjaajina toimivat Elina Malinen, Soile Alamäki, Tarja Schneider-Lehto, Milla Nybacka, Noora Kinnunen ja Veera Komulainen.
