KNV-Mix - katso täältä kevään tuntien teemat
8.4.2024
KNV-Mix jatkuu sunnuntaisin klo 17.00-18.00 auditoriossa alla näkyvien teemojen mukaan:
7.1. Steppi/Elina
14.1. Steppi/Elina
21.1. Chiball Dance + Core/Elina
28.1. SunSumba + VRP/Elina
4.2. Steppi/Elina
11.2. Steppi/Elina
18.2. Chiball Dance + Core/Elina
25.2. SunSumba + VRP/Elina
3.3. Hiihtoloma - ei jumppaa
10.3. Tasapainoa kehoon/Oona
17.3. TehoKeho + Liikkuvuus/Tarja
24.3. SunSumba/Seija
31.3. Steppi Dance+ vahvat kädet/Elina
7.4. JumppaMaraton / KNV:n ryhmäliikuntaohjaajat
14.4. TehoKeho + Liikkuvuus/Tarja
21.4. Koko kehon keppijumppa/Seija
28.4. Kevätnäytös - ei jumppaa
Tuntisisällöt:
Steppi
Vauhdikasta askellusta ja helposti opittavia liikesarjoja steppilaudalla. Tunti sisältää myös muutamia lihaskuntoliikkeitä ja lyhyen loppuvenyttelyn.
Chiball Dance+ Core
Tunnilla käytetään pehmeää pientä aromipalloa, joka lempeästi ohjaa kehon liikeratoja. Sykettä nostetaan helpoilla tanssisarjoilla, huomio keskivartalon hallinnassa. Core-treenissä vahvistetaan keskivartalon tukilihaksia.
SunSumba
Liikumisen ilo ja liikkeiden helppous yhdistettynä latinomusiikin energiseen menoon. Rytmien pyörteissä hoidetaan sydäntä, aivoja, luita ja niveliä.
VRP
Treeni vatsa-, reisi-, ja pakaralihaksille.
Tasapainoa kehoon
Avataan kehon jännityksiä ja jumeja. Lisätään kehoon liikkuvuutta ja tilaa. Lisäksi pehmeän hengityksen avulla rentoutetaan kehoa ja mieltä.
TehoKeho + Liikkuvuus
Monipuolinen ja tehokas koko kehon treeni. Kehittää lihasvoimaa ja liikkuvuutta oman kehon painolla, ei välineitä.
Steppi Dance+ vahvat kädet
Tällä tunnilla askelletaan laudalle helpoin tanssirytmein sekä treenataan käsilihakset vahvaksi.
Koko kehon keppijumppa
Jumppaaminen kepin kanssa on todella tehokasta ja mukavaa. Kepin avulla parannetaan kehonhallintaa, tasapainoa, ryhtiä, selkärangan ja nivelten liikkuvuutta sekä lihasvoimaa kehoon.
Tervetuloa mukaan!