Syksyn KNV-Mix-tunnin ohjelma

KNV-Mix pidetään sunnuntaisin 17.00-18.00 auditoriossa

KNV-MIX ”Iloa, eloa ja liikettä” sunnuntaihin!!

KNV-MIX on monipuolinen ja tehokas sunnuntain treeni naisille ja miehille.

Syksyn tunneilla kuormitetaan kokonaisvaltaisesti kehon eri lihasryhmiä, kohotetaan kuntoa, lisätään liikkuvuutta, huolletaan lihaksia, rentoudutaan sekä parannetaan ryhtiä ja keskivartaloa.

Jokaisella MIX-tunnilla on oma teemansa, liikkeet ja mahdolliset askelsarjat ovat helposti opittavia ja tehokkaita. Tunneilla voidaan käyttää myös välineinä steppilautaa, liukukiekkoja, keppejä, puntteja, palloja yms.

Syksyn KNV-MIX ohjelma:

25.8.     Steppi-Elina

1.9.        Steppi-Elina

8.9.       Steppi-Soile

15.9.     Kehonhuolto-Seija

22.9.     Ryhti ja keskivartalo-Noora

29.9.     Kehonhuolto-Seija

6.10.     Steppi-Elina

13.10.   Steppi-Elina

20.10.   Syysloma - ei jumppaa

27.10.   Fitness Barre twistillä-Soile

3.11.     JumppaMaraton-monta ohjaajaa

10.11.    TehoKeho ja liikkuvuus-Tarja

17.11.     Fitness Barre twistillä-Soile

24.11.    Fitness Barre twistillä-Soile

1.12.      TehoKeho ja liikkuvuus-Tarja 

KNV-MIX Steppi

Helposti opittavia askellussarjoja ja mukavaa menoa steppilaudalle nousten. Askellus laudalle kehittää erityisesti aerobista kuntoa ja tasapainoa sekä vahvistaa reisi-ja pakaralihaksia. Tunnilla myös lihaskuntoliikkeitä käsille ja keskivartalolle. Mahdolliset välineet ovat puntit ja pikkupallot.

KNV-MIX Kehonhuolto

Tässä tärkeä tunti jokaisen liikkujan keholle ja mielelle! Tunnilla tehdään rullaavia, avaavia ja rentouttavia liikkeitä koko keholle.  

KNV-MIX Ryhti ja keskivartalo

Tällä tunnilla keskitytään ryhtiä tukeviin lihaksiin yhdistämällä mm. keskivartaloa ja lantionpohjaa vahvistavia liikkeitä sekä hengitystä. Tämän tunnin harjoitukset ovat tärkeitä jokaiselle naiselle (ja miehelle), mutta erityisen tarpeellisia ne ovat raskaana oleville sekä raskaudesta palautuville.

KNV-MIX Fitness Barre twistillä

Lisää voimaa, notkeutta ja liikkuvuutta! Koko kehon treeni, joka on saanut vaikutteita Barre-tyyppisistä liikkeistä. Tunnin aikana tehdään lihaskuntoa sekä pieniä joustavia liikkeitä sekä reilusti toistoja.

KNV-MIX TehoKeho ja ja liikkuvuus

Monipuolinen ja tehokas koko kehon tunti. Kehittää lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Välineinä voi olla mm. liukukiekot, keppit, puntit, pallot yms.

Tunnin ohjaajina toimivat Elina Malinen, Soile Alamäki, Tarja Schneider-Lehto, Seija Savela ja Noora Kinnunen.