KNV 75v. jumppaviikko 23.-29.3.

Koko viikon ajan ryhmäliikuntatunnit sekä sunnuntain JumppaMaraton ovat maksuttomia! Tule juhlistamaan kanssamme naisvoimistelijoiden 75 vuotista taivalta. Jumppaviikon huipentaa sunnuntaina 29.3. vietettävä jumppamaraton. Valitse haluamasi osiot tai tule kolmeksi tunniksi.

16.00-16.30 IisiStartti / Milla

Vahvistaa kehon ja mielen tulevaan rasitukseen, ehkäisee vammoja ja parantaa suorituskykyä.

16.30-17.00 KuntoTanssi / Elina

Helppoja askeleita, kunnon kohotusta, hauskaa ja hikistä, tyylistä ja tunnelmasta toiseen.

17.00-17.30 Functional Step / Veera

Steppilaudalla tai ilman tapahtuva harjoitus, joka kehittää arkiliikkumisen tarvittavaa lihasvoimaa,

tasapainoa ja koordinaatiota. Ei sisällä vaikeaa koreografiaa.

17.30-18.00 SportCoctail+Tabata-käsitreeni / Soile

Monipuolinen jumppa koko keholle. Helppoa, kivaa ja taatusti hikistä.

Lisäksi yksinkertainen mutta tehokas tehotreeni käsilihaksille.

18.00-18.30 Retrobic ja RentoSelkä / Noora

Hypytön ja iloinen aerobic 80-ja 90-luvun hittien tahdissa. Tunnilla yhdistyvät helpot liikkeet ja askelsarjat,

pumppaukset ja musiikin ilo. Lopuksi tavoitellaan rentoa ja hyvinvoivaa selkää.

18.30-19.00 Palaudu ja Vahvistu / Milla

Palauttava treeni keholle ja mielelle. Poistaa kuona-aineita, nopeuttaa lihasten palautumista

ja vähentää lihasjumeja. Bonuksena lyhyt rentoutus.

Ryhmäliikuntatuntien aikataulut ja tarkemmat tiedot ovat saatavilla ryhmäliikunnan sivulla. Alkuviikon ryhmäliikunta on vielä väistössä, kuten aiemmin on uutisoitu. Maanantain ryhmät kokoontuvat Kivikoulun uudessa salissa ja keskiviikon HIIT jumpataan yhteiskoulun käytävillä. Torstaista lauantaihin ryhmäliikuntatunnit pidetään jumppakalenterin mukaisesti.