Ryhmäliikunta: Kehotietoisuus ja KNV-Mix

Hei ryhmäliikkujat!

Alla tietoa kauden uutuustunnista (Kehotietoisuus) sekä KNV-Mix-tunnin ohjelma syyskaudelle.

Kehotietoisuus on kauden 2025-2026 uutuustunti, joka järjestetään maanantaisin klo 19.15-20.00 auditoriossa. Tunnille voi tulla erikseen tai jäädä Toiminnallisen lihaskunnon jälkeen. 

45-minuuttisen aikana keskitytään tietoiseen liikkeeseen, kehon tuntemuksiin sekä hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen. Tunnin tärkein tavoite on olla läsnä omassa kehossa.

Tuntien aikana tehdään erilaisia harjoituksia, kuten kehoskannauksia, lantionpohjan tai syvien lihasten liikesarjoja, joogamaisia liikesarjoja sekä muuta kehonhuoltoa. Tuntien sisältö vaihtelee, mutta koko kauden ajan tuntiin sisältyy sama 10-15 minuutin liikesarja, jonka tekeminen syventää kehotietoisuutta sen tullessa tutuksi. Jokaisen tunnin päätteeksi tehdään kehoa rauhoittava harjoitus, joka valmistaa yöunille.

Kehotietoisuus on olennaista itsetuntemuksen, stressin säätelyn ja kehon hyvinvoinnin kannalta. Tunneille ovat tervetulleita kaiken kuntoiset ja ikäiset liikkujat. Tunti soveltuu myös hyvin nuorille voimistelijoille.

Tuntia ohjaavat Noora Kinnunen ja Anu Nikkilä.

Vauhdikkaampaa menoa tarjoaa KNV-MIX ”Iloa, eloa ja liikettä” sunnuntaisin klo 17.00-18.00 auditoriossa!

KNV-MIX on monipuolinen ja tehokas sunnuntain treeni naisille ja miehille.

Jokaisella MIX-tunnilla on oma teemansa. Liikkeet ja mahdolliset askelsarjat ovat helposti opittavia ja tehokkaita. Tunneilla voidaan käyttää myös välineinä steppilautaa, liukukiekkoja, keppejä, puntteja, palloja yms.

Syksyn 2025 ohjelma:

24.8. SykeStep/Veera

31.8. Jättipallojumppa/Tarja

7.9. SykeStep/Veera

14.9. Rytmiä ja treeniä/Soile

21.9. Kehonhuolto/Seija

28.9. Rytmiä ja treeniä/Soile

5.10. StepBall/Elina

12.10. Syysloma

19.10. StepBall/Elina

26.10.Jättipallojumppa/Tarja

2.11. JumppaMaraton/monta ohjaajaa

9.11. Step/Soile

16.11. Step/Soile

23.11. SykeStep/Veera

30.11.SykeStep/Veera

SykeStep - Energinen perustunti steppilaudalla, jossa sykkeennosto-ja lihaskuntotreeni vuorottelevat. 

Jättipallojumppa - Tehokas koko kehoa kuormittava treeni, jossa monipuoliset liikkeet kohdistuvat erityisesti keskivartaloon. Pallo epävakaana alustana vaatii kiinnittämään huomiota hyvään ryhtiin ja lihastasapainoon. Jättipallo tuo vaihtelua harjoitteluun ja on hauska jumpparin haastaja.

Rytmiä ja treeniä - Tanssienergiaa syksyyn!! Tunnilla saat helppojen tanssiliikkeiden ja rytmikkään musiikin avulla helposti sykkeen ylös ja hyvän mielen. Tunti sisältää myös lihaskuntotreeniä ja loppuvenyttelyn.

Kehonhuolto - rullaavia, avaamia ja rentouttavia liikkeitä koko keholle ja kehosi kiittää!!

StepBall - Tällä tunnilla välineenä on steppilauta ja pikkupallo, joka helppojen stepin perusakeleiden kanssa tuo ryhtiä liikkeisiin. Laudalle askeltaminen on hauskaa ja pikkupallo tuo treeniin tehoa ja iloa!!! Tunti sisältää lihaskuntotreeniä ja loppuvenyttelyn.

KNV-Mixin ohjaajina toimivat Elina Malinen, Soile Alamäki, Tarja Schneider-Lehto, Seija Savela ja Veera Komulainen.