KNV-Mix

Sunnuntaisin 17.00-18.00 auditoriossa

KNV-MIX ”Iloa, eloa ja liikettä” sunnuntaihin!

KNV-MIX on monipuolinen ja tehokas sunnuntain treeni naisille ja miehille.

Jokaisella MIX-tunnilla on oma teemansa. Liikkeet ja mahdolliset askelsarjat ovat helposti opittavia ja tehokkaita. Tunneilla voidaan käyttää myös välineinä steppilautaa, liukukiekkoja, keppejä, puntteja, palloja yms.

Kevään 2026 ohjelma:

11.1.   PowerStep+käsitreeni/Veera

18.1.   StepMoves+keskivartalotreeni/Elina

25.1.   PowerStep+vatsatreeni/Veera

1.2.     StepMoves+ylävartalon liikkuvuus/Elina

8.2.    StepMoves+lonkan liikkuvuus/Elina

15.2.   PowerStep+selkätreeni/Veera

22.2.  SportCocktail/Soile

1.3.     Loma

8.3.    SportCocktail/Soile

15.3.  SportCocktail/Soile

22.3.  Hyrox-jumppa+liikkuvuustreeni/Milla

29.3.  JumppaMaraton/monta ohjaajaa

5.4.    Pääsiäinen, ei jumppaa

12.4.  TehoKeho/jumppapallo ja liukukiekot/Tarja

19.4.  TehoKeho/jumppapallo ja liukukiekot/Tarja

26.4.  Hyrox-jumppa ja liikkuvuustreeni/Milla

PowerStepissä vuorottelevat steppilaudalla tehtävät helpot askelsarjat, sykkeennostot ja lihaskunto-osiot. Tehokas, mukaansatempaava ja kokonaisvaltainen treeni koko keholle. Välineinä käsipainot.

StepMoves - Askelsarjoista koostuva aerobinen treeni steppilaudalla sekä lattialla. Harjoitus parantaa kestävyyttä, hapenottokykyä ja erityisesti jalkojen ja pakaroiden lihaskuntoa. Lopuksi lihaskunto-osio tai liikkuvuusharjoitus.

SportCocktail - Vauhdikas ja monipuolinen jumppa koko keholle, välineillä tai ilman. Helppoa, kivaa ja taatusti hikistä! Tunnilla käytettävät välineet: käsipainot, jumppakepit tai kuminauhat.

Hyrox-jumppa + liikkuvuus - Energiaa, kestävyyttä ja voimaa! Tehokkailla perusliikkeillä haastetaan koko kehoa eli tehdään niin kovaa kuin vain jaksaa. Treeni sopii kaikille kuntotasosta riippumatta, koska Hyroxissa treenataan vain itseä ja nakuttavaa kelloa vastaan. Tätä jos mitä, on kiva tehdä ryhmässä! Tunnin lopuksi liikkuvuusosio, jossa parannetaan kehon elastisuutta, lihastasapainoa ja ryhtiä.

TehoKeho-jumppapallo ja liukukiekot - Koko keho hommiin hyvän musiikin tahdissa! Jumppapallotreeni vahvistaa keskivartalon syviä tukilihaksia ja kehittää tehokkaasti kehon hallintaa. Liukukiekolla parannetaan liikkuvuutta, tasapainoa sekä vahvistetaan lihaksia ”hellävaraisesti”, koska liike tehdään liukuen. 

Tunnin ohjaajina toimivat Elina Malinen, Soile Alamäki, Tarja Schneider-Lehto, Milla Nybacka ja Veera Komulainen.