KNV-Mix

Sunnuntaisin 17.00-18.00 auditoriossa

KNV-MIX ”Iloa, eloa ja liikettä” sunnuntaihin!

KNV-MIX on monipuolinen ja tehokas sunnuntain treeni naisille ja miehille.

Jokaisella MIX-tunnilla on oma teemansa, liikkeet ja mahdolliset askelsarjat ovat helposti opittavia ja tehokkaita. Tunneilla voidaan käyttää myös välineinä steppilautaa, liukukiekkoja, keppejä, puntteja, palloja yms.

Kevään ohjelma:

12.1.  Steppi -Elina

19.1.  TehoStep -Veera

26.1.  Steppi -Elina

2.2.   TehoStep -Veera

9.2.   VauhtiStep -Veera

16.2.  Steppi -Elina

23.2. Steppi -Soile

2.3.   Hiihtoloma -ei jumppaa

9.3.   Tanssi-ja lihaskuntotreeni -Soile

16.3.  Kehonhuolto -Seija

23.3. Tanssi-ja lihaskuntotreeni -Soile

30.3. Keskivartalon TehoKeho -Tarja

6.4.   JumppaMaraton -monta ohjaajaa

13.4. VauhtiStep -Veera

20.4. Pääsiäinen -ei jumppaa

27.4. Tehokeino ja liikkuvuus -Tarja

4.5.   Kevätnäytös -ei jumppaa

KNV-MIX Steppi

Helposti opittavia askellussarjoja ja mukavaa menoa steppilaudalle nousten. Askellus laudalle kehittää erityisesti aerobista kuntoa ja tasapainoa sekä vahvistaa reisi-ja pakaralihaksia. Tunnilla myös lihaskuntoliikkeitä käsille ja keskivartalolle. Mahdolliset välineet ovat puntit ja pikkupallot.

KNV-MIX Kehonhuolto

Tässä tärkeä tunti jokaisen liikkujan keholle ja mielelle! Tunnilla tehdään rullaavia, avaavia ja rentouttavia liikkeitä koko keholle.  

KNV-MIX TehoKeho ja liikkuvuus

Monipuolinen ja tehokas koko kehon tunti. Kehittää lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Välineinä voi olla mm. liukukiekot, keppit, puntit, pallot yms.

KNV-MIX Tanssi-ja lihaskuntotreeni

Helppo tanssitreeni ja tehokas punttitreeni käsipainoilla.

Feel the beat, feel the heat!

KNV-MIX TehoStep

Askellusta ja lihaskuntoa steppilautaa ja käsipainoja hyödyntäen.

KNV-MIX VauhtiStep

Lyhyitä ja helppoja sarjoja steppilaudalla sekä lihaskunto-osuus oman

kehon painolla.

KNV-MIX Keskivartalon TehoKeho

Tällä tunnilla haastetaan keskivartaloa monipuolisesti ja tehokkaasti; vahvistetaan vatsalihaksia sekä parannetaan selkärangan liikkuvuutta ja ryhtiä. Välineenä pallo.

Tunnin ohjaajina toimivat Elina Malinen, Soile Alamäki, Tarja Schneider-Lehto, Seija Savela ja Veera Komulainen.