KNV-Mix - katso täältä kevään tuntien teemat

KNV-Mix jatkuu sunnuntaisin klo 17.00-18.00 auditoriossa alla näkyvien teemojen mukaan:

7.1.   Steppi/Elina

14.1. Steppi/Elina

21.1. Chiball Dance + Core/Elina

28.1. SunSumba + VRP/Elina

4.2.  Steppi/Elina

11.2. Steppi/Elina

18.2. Chiball Dance + Core/Elina

25.2. SunSumba + VRP/Elina

3.3.   Hiihtoloma - ei jumppaa

10.3. Tasapainoa kehoon/Oona

17.3.  TehoKeho + Liikkuvuus/Tarja

24.3. SunSumba/Seija

31.3. Steppi Dance+ vahvat kädet/Elina

7.4.   JumppaMaraton / KNV:n ryhmäliikuntaohjaajat

14.4. TehoKeho +  Liikkuvuus/Tarja

21.4. Koko kehon keppijumppa/Seija

28.4. Kevätnäytös - ei jumppaa

Tuntisisällöt:

Steppi

Vauhdikasta askellusta ja helposti opittavia liikesarjoja steppilaudalla. Tunti sisältää myös muutamia lihaskuntoliikkeitä ja lyhyen loppuvenyttelyn.

Chiball Dance+ Core

Tunnilla käytetään pehmeää pientä aromipalloa, joka lempeästi ohjaa kehon liikeratoja. Sykettä nostetaan helpoilla tanssisarjoilla, huomio keskivartalon hallinnassa. Core-treenissä vahvistetaan keskivartalon tukilihaksia.

SunSumba

Liikumisen ilo ja liikkeiden helppous yhdistettynä latinomusiikin energiseen menoon. Rytmien pyörteissä hoidetaan sydäntä, aivoja, luita ja niveliä. 

VRP

Treeni vatsa-, reisi-, ja pakaralihaksille.

Tasapainoa kehoon

Avataan kehon jännityksiä ja jumeja. Lisätään kehoon liikkuvuutta ja tilaa. Lisäksi pehmeän hengityksen avulla rentoutetaan kehoa ja mieltä.

TehoKeho + Liikkuvuus

Monipuolinen ja tehokas koko kehon treeni. Kehittää lihasvoimaa ja liikkuvuutta oman kehon painolla, ei välineitä.

Steppi Dance+ vahvat kädet

Tällä tunnilla askelletaan laudalle helpoin tanssirytmein sekä treenataan käsilihakset vahvaksi.

Koko kehon keppijumppa

Jumppaaminen kepin kanssa on todella tehokasta ja mukavaa. Kepin avulla parannetaan kehonhallintaa, tasapainoa, ryhtiä, selkärangan ja nivelten liikkuvuutta sekä lihasvoimaa kehoon. 

Tervetuloa mukaan!