Uutuustunti KNV-Mix - katso täältä syksyn ohjelma

KNV-MIX: ELOA, ILOA JA LIIKETTÄ sunnuntaihin klo 17-18 auditoriossa!

KNV-Mix on monipuolinen ja tehokas sunnuntain treeni naisille ja miehille. Syksyn tunneilla kuormitetaan kokonaisvaltaisesti kehon eri lihasryhmiä, liikkuvuutta ja kehonhuoltoa unohtamatta. Jokaisella Mix-tunnilla on oma teemansa. Liikkeet ja askelsarjat ovat helppoja, mutta tehokkaita. Käytämme välineinä muun muassa steppilautaa, liukukiekkoja/villasukkia, keppejä sekä oman kehon painoa. Ohjaajina toimivat Elina Malinen, Tarja Schneider-Lehto ja Oona Malinen.

Syksyn ohjelma:

27.8. Steppi (Elina)

3.9. Steppi (Elina)

10.9. TehoKeho + Liikkuvuus (Tarja)

17.9. TehoKeho + Liikkuvuus (Tarja)

24.9. Core + Liikkuvuus (Tarja)

1.10. Core + Liikkuvuus (Tarja)

8.10. Kehon- ja Mielenhuolto (Oona)

15.10. Steppi (Elina)

22.10. Syysloma - ei jumppaa

29.10. Steppi (Elina)

5.11. JumppaMaraton (KNV:n kunto-ohjaajat)

12.11. TehoKeho + Liikkuvuus (Tarja)

19.11. Core + Liikkuvuus (Tarja)

26.11. Pikkujoulu Special (KNV:n kunto-ohjaajat)

3.12. Kehon- ja Mielenhuolto (Oona)

Tuntisisällöt:

KNV-MIX Steppi

Vauhdikasta askellusta ja helposti opittavia liikesarjoja steppilaudalla. Tunti sisältää myös muutamia lihaskuntoliikkeitä ja lyhyen loppuvenyttelyn.

KNV-MIX TehoKeho + Liikkuvuus

Monipuolinen ja tehokas koko kehon treeni. Kehittää lihasvoimaa ja liikkuvuutta oman kehon painolla, ei välineitä.

KNV-MIX Core + Liikkuvuus

Voimaa keskivartaloon + edistetään selän ja niska/hartiaseudun liikkuvuutta. Välineenä kepit ja liukukiekot/villasukat. Ota omat villasukat mukaan!

KNV-MIX Kehon- ja Mielenhuolto

Avataan kehon jännityksiä ja jumeja. Lisätään kehoon liikkuvuutta ja tilaa. Lisäksi pehmeän hengityksen avulla rentoutetaan kehoa ja mieltä.

KNV-MIX JumppaMaraton

JumppaMaraton tarjoaa monipuolisen ja innostavan treenin, sillä ohjaaja ja jumppateema vaihtuvat aina puolen tunnin välein. Osallistua voi itselle sopivan ajan tai koko noin kolmetuntisen Mixin. Ohjelma, aikataulu yms. ilmoitetaan lähempänä.

KNV-MIX Pikkujoulu Special

Hikoilupuristus ja rentoa menoa aiheeseen sopivan musiikin tahdissa. Energiaa ja tuiketta pimeään vuodenaikaan!

Tervetuloa mukaan!